Como começar sua reeducação alimentar

Bolo de laranja integral

Na reeducação alimentar podemos comer de tudo como falei. E bolinho podeeee, vou deixar a receitinha de um bolinho que adoro e sempre faço para o café da tarde.

Bom estive sumida, mas agora voltei com força total, e vou contar um pouco do que aconteceu, desde que parei de postar.  Eu estava fazendo a dieta Dukan, a deita é muito boa, não tenho nada contra, mas para mim não funcionou muito, eu perdi peso, mas não consegui me manter na dieta por ela ser muito restrita, as vezes me dava uma vontade louca de comer algo diferente e ai ja era rsrs.... Parei, engordei tudo de novo, fiquei pra baixo, mas não pudia parar.

Até que um dia navegando pela net, encontrei um arquivo falando sobre a reeducação alimentar, mas calejada de tantas dietas fiquei apreensiva, e fui pesquisando e lendo tudo sobre a reeducação alimentar, ate que resolvi adotar esse método  e estou adorandoooo, na reeducação eu não me privo dos alimentos, aprendi, e estou aprendendo a me alimentar corretamente e ja vejo resultado no meu corpo... A reeducação alimentar não é dieta, vc come tudo mas de maneira controlada e fazendo algumas trocas inteligentes...
Agora ei ai a diferença...

Exercícios é fundamental

Coxinhas de forno

Coxinhas

1 xícara de ricota esfarelada
1 xícara de frango desfiadinho (batendo na batedeira ele fica desfiado bem miudinho, ideal pra esta receita)
Temperos a gosto como: sal, pimenta, cheiro verde, cebola picadinha 
1 clara (se sua ricota for muito seca, talvez precise de mais uma
Farelo de aveia para dar o ponto
Farelo de trigo para empanar


MODO DE FAZER:

Misture a ricota com o frango, a clara e os temperinhos e vá colocando a aveia aos poucos até dar o ponto de modelar
Molde as coxinhas e passe na fibra de trigo
Disponha-as em uma assadeira e leve ao forno alto já aquecido apenas até ficar crocante e dourar levemente

Esta receita pode ser consumida em todas as fases da dieta...

Chá seca barriga

CHÁ SECA BARRIGA
1Litro de água,
4 colheres(sopa)Hibisco, 
10 cravo da índia,
3 pauzinho de canela, 
1 colher de sopa de gengibre picadinho.

MODO DE FAZER:Coloque a canela e o cravo num recipiente com a agua e leve ao fogo até ferver  por 5 min, desligue e acrescente o gengibre e deixe mais 5 min. beba morno ou  gelado.

Pão rápido de farelo

Na primeira fase da minha dieta, vou consumir apenas proteínas, gordura Zero...  Para o café da manha prepare um pão rápido e muito fácil. Pode ser feito na frigideira ou na lancheira...
Vamos aos ingredientes:
 1 ovo
 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado,
 1 colher de farelo de aveia,
 1 1/2  colher de farelo de trigo
 1/2 de adoçante
 1 colher de café de fermento em pó. 

                       Modo de preparo
Bata o ovo até ficar branquinho, lembrando de tirar a pelicula do ovo para não ficar com cheiro. Acrescente os outros ingredientes batendo com um garfo.
Leve a frigideira ou lancheira por 1minutos de cada lado.
Seu pão esta pronto, vc pode comer com requeijão 0% de gordura ou com 1 fatia de peito de peru, acompanhado com café, e nada de açucar viu, use adoçante.